Comment le Moringa Oleifera peut-il vraiment aider à perdre du poids?

Le secret caché est constitué de quatre isothiocyanates uniques de moringa (CMI), dotés d’une forte activité biologique dans les feuilles de Moringa.

De nouvelles preuves suggèrent que ces CMI sont les principaux composés thérapeutiquement actifs présents dans le Moringa.

Les études sur les isothiocyanates de Moringa (CMI) sont encore très prometteuses. Jusqu’à présent, il a été prouvé que:

  • Réduire le gain de poids
  • Faible taux de cholestérol
  • Tension artérielle basse
  • Moins d’inflammation
  • Abaissez les niveaux de sucre dans le sang.
  • Augmenter la mobilisation et l’utilisation de la graisse corporelle pour l’énergie.

Tout cela se traduit par une perte de poids constante et saine. Vous vous sentirez également revitalisé mentalement et physiquement grâce à ses puissants avantages anti-inflammatoires.

Que sont exactement ces isothiocyanates de moringa?

Les CMI ressemblent beaucoup aux isothiocyanates tels que le sulforaphane que l’on trouve dans les pousses de brocoli, mais il s’avère que les isothiocyanates de Moringa sont meilleurs car ils sont stables (contrairement au sulforaphane, qui est instable et doit être conservé à -20 ° C ) et des études ont montré qu’ils avaient une activité biologique égale ou supérieure.

La CIM et le sulforaphane sont de puissants inducteurs des enzymes de détoxification de phase II (voie nrf2) et offrent une protection contre le stress oxydatif et l’inflammation chronique. Ils ont une perte de poids profonde, une désintoxication, des bienfaits anti-âge et contre le cancer.

Il existe une poignée de molécules qui pourraient être considérées comme proches de la panacée (dans la mesure où elles peuvent aider presque toutes les maladies chroniques). Les isothiocyanates en font partie et les isothiocyanates dérivés du moringa sont peut-être les meilleurs.

Comment le moringa est-il utilisé pour perdre du poids?

Selon les études qui ont été menées, pour que le Moringa aide à perdre du poids, il faut:

  1. Assurez-vous que votre Moringa est fait de feuilles pures: lesisothiocyanates de Moringa se concentrent sur les minuscules feuilles vertes du Moringa Oleifera Évitez les marques qui incluent des racines, des tiges ou des graines.
  2. Assurez-vous que votre Moringa ne soit pas sur-traité : faites le nécessaire pour que votre Moringa ne soit pas traité de manière à détruire les MIC du Moringa. Rappelez – vous,  les causes de séchage solaire augmentation de la perte de nutriments (malheureusement, cela est encore sur le marché le plus commun). Le séchage des couleurs, qui nécessite une irradiation gamma, détruit tous les isothiocyanates de Moringa. Des pulvérisations excessives (afin que les producteurs puissent inclure des tiges et des branches lourdes et pauvres en nutriments sans passer inaperçues) entraînent également une perte substantielle de nutriments. Par conséquent, la poudre de Moringa doit également être évitée  . Cela paraît bien (le moringa n’est pas matcha. Les producteurs de moringa sont trop minces et trop pulvérisés. Ils n’utilisent pas de meuleuses lentes, comme c’est le cas avec le Matcha au Japon.
  3. Consommez entre 8 et 12 grammes de poudre de moringa par jour : cela équivaut à environ 2 à 3 cuillerées à thé de notre poudre de moringa.
  4. Mangez une portion de Moringa le matin:  avec votre tortilla, vos flocons d’avoine ou le puissant élixir du matin miraculeux. Votre dose matinale de Moringa est importante pour équilibrer votre glycémie tout au long de la journée.
  5. Prenez encore un repas (déjeuner, dîner ou collation) avec du Moringa inclus:  Conservez le pouls anti-inflammatoire et sucré du Moringa avec une autre portion l’après-midi. La bonne dose de vitamines et de nutriments est un excellent moyen de vaincre la chute de l’après-midi.

La bonne chose à propos de Moringa est qu’il peut (et devrait peut-être) être ajouté à vos repas. Vous n’avez pas à vous rappeler de le prendre 30 minutes avant de manger comme les autres suppléments de perte de poids! L’effet des antioxydants sur l’équilibre glycémique reste efficace même s’il est pris avec des aliments. Et les avantages pour réduire l’inflammation sont effectivement améliorés même avec l’inclusion de graisses (qui aident votre corps à absorber les nutriments).

Home rimedi per la salute: i 5 oli essenziali più utili

Nuovo nel mondo degli oli essenziali e non sai da dove cominciare? Qui troverai un kit con oli essenziali per principianti che puoi utilizzare e iniziare a mescolarli per combattere mal di testa, raffreddore e altro.

Olio dell’albero del tè

L’olio dell’albero del tè, chiamato anche melaleuca alternifolia, è originario dell’Australia ed è meglio conosciuto per i suoi benefici antisettici. Può essere applicato a punture di insetti, ferite minori e infezioni fungine, può essere miscelato con detergenti e creme per trattare l’acne e può anche essere aggiunto all’acqua per essere usato come detergente per la casa.

Olio di menta piperita

Un olio rinfrescante che è luminoso e rinfrescante, l’olio essenziale di menta piperita ha una varietà di usi. Se applicato localmente in un olio vettore (per prevenire l’irritazione della pelle), può alleviare il mal di testa, i dolori muscolari e persino respingere le zanzare. Quando si diffonde, puoi anche ridurre il raffreddore e la tosse. E quando ingoiato, può anche aiutare con indigestione e nausea. Puoi persino aggiungere una goccia di menta all’acqua di limone per un collutorio fai-da-te.

Olio di lavanda

La lavanda è una delle piante da fiore terapeutiche più amate (si pensi a ramoscelli ben posizionati, bustine di lavanda e miscele di oli da massaggio) a causa delle proprietà calmanti e rilassanti dei suoi terpeni. (I terpeni sono molecole aromatiche che si trovano anche nella cannabis). Sotto forma di olio essenziale, è stato dimostrato che la lavanda migliora il sonno e riduce l’ansia in pazienti con malattia coronarica e può essere aggiunta all’acqua del bagno, spruzzata su fogli o strofinata sulle tempie quando miscelata con un olio vettore.

Olio di eucalipto

L’olio di eucalipto, distillato dagli alberi di eucalipto, chiamato anche gumino, è stato a lungo utilizzato nella medicina alternativa come rimedio naturale per problemi respiratori come l’asma, la bronchite e la tosse. Può anche alleviare la congestione, ridurre il dolore e combattere l’infiammazione. Mescolare alcune gocce di eucalipto con un olio vettore e applicarlo alla gola, al torace o alla nuca per alleviare i sintomi o fare gargarismi con poche gocce miscelate con acqua per combattere l’alitosi.

Olio di limone

Gli olii di agrumi, come bergamotto, arancia, pompelmo o limone, sono ideali per rivitalizzare i sensi e migliorare l’umore quando vengono diffusi o applicati sulla pelle. L’olio di limone in particolare è anche un ottimo purificatore e può essere utilizzato anche per lucidare i mobili in legno, proteggere i mobili in pelle ed eliminare le prime fasi dell’ossidazione all’argento. Assicurati di utilizzare i tuoi oli essenziali in modo sicuro.

Una miscela di oli essenziali per: mal di testa

Di per sé, l’olio di menta piperita è l’ideale per il mal di testa perché contiene mentolo, che può aiutare a rilassare i muscoli e minimizzare il dolore. Aggiungi la lavanda per alleviare una causa comune dei muscoli tesi: le sensazioni di stress. Mescolare il duo con un olio vettore e applicarlo alle tempie e sul retro del collo.

Una miscela di oli essenziali per: energia

Rivitalizza quando ti senti stanco, depresso o immotivato con una miscela di menta, limone e rosmarino. I tre oli sono gustosi ed edificanti, e il rosmarino può aiutare a lenire i nervi e combattere l’affaticamento. Mescolare una goccia di ciascun olio con un olio vettore, applicarlo ai polsi o alle mani e inalare. E allontanati da queste cose incredibili che riducono la tua energia.

Una miscela di oli essenziali per: raffreddori

Combinate di eucalipto con tea tree e limone per una miscela di oli essenziali che è energizzante (grazie al limone), antibatterico (a causa di tea tree) e promuove la respirazione chiaro (con l’aiuto di eucalipto). Aggiungere qualche goccia di ogni diffusore di oli, o mettere qualche goccia sulle mani sotto la doccia, rivolgersi al naso e respirare profondamente. Si può anche aggiungere la miscela in acqua e spruzzare sulle superfici portanti nella loro cucina germe e bagno.

Una miscela di oli essenziali per: Dormire

Mescolare lavanda, geranio e Ylang Ylang. Oltre alle proprietà rilassanti della lavanda, il geranio calma i nervi e diminuisce la sensazione di stress e l’ylang ylang promuove vibrazioni positive. Puoi aggiungere alcune gocce della miscela alle tue federe e ai tuoi letti, utilizzare da tre a quattro gocce su un diffusore o aggiungere la miscela all’acqua del bagno.

Gli oli essenziali sono anche popolari nei trattamenti di bellezza a casa.

Come aumentare il muscolo delle braccia Una guida per i principianti!

Come posso allargare le mie braccia? Nel seguente articolo discuteremo l’anatomia degli avambracci, bicipiti e tricipiti, la loro funzione, la posizione nel corpo e alcuni esercizi per ciascun gruppo muscolare.

bicipite

Bicipite brachiale

  • Posizione: parte  anteriore del braccio superiore tra il gomito e la spalla.
  • Funzione: f lexion del gomito, in pratica facendo il movimento di curling.
  • Esercizi:  bar e riccioli con manubri.

brachiale

  • Posizione: piccolo muscolo nella parte inferiore del braccio superiore che collega la metà inferiore del bicipite con l’avambraccio.
  • Funzione:  flessione del gomito.
  • Esercizio: riccioli a martello e riccioli a rovescio.

avambracci

Pronatore

  • Posizione: sotto l’avambraccio.
  • Funzione: ruotare la mano in modo che il palmo sia abbassato.
  • Esercizio: Palm Up Barbell, Wrist Curls On Bench.

brachioradiale

  • Posizione: avambraccio superiore ed esterno.
  • Funzione: f lexiona il braccio nel gomito.
  • Esercizio:  Palm Down Barbell Wrist Curls On Bench.

tricipiti

Tricipite brachiale

  • Posizione: parte  posteriore della parte superiore del braccio tra il gomito e la spalla.
  • Funzione: estensione del gomito.
  • Esercizi: la  pressa del tricipite sdraiata e la panca chiusa.

Gamme di rappresentanza

Per prima cosa, chiariamo qualcosa. Sappiamo tutti che i bicipiti sono i muscoli dello spettacolo per il tuo corpo. Quando qualcuno ti chiede di mostrare i tuoi muscoli, 9 su 10 fletti i bicipiti.

È bello disporre di bicipiti ben sviluppati, ma assicurati di non dimenticare di allenare il resto dei tuoi muscoli sul braccio superiore e inferiore con lo stesso volume e intensità dei bicipiti.

Molti principianti cadono in quella trappola e creano terribili squilibri tra le loro braccia. Anche il grande Arnold Schwarzenegger ammette di aver allenato i suoi bicipiti più forti e più spesso dei suoi tricipiti all’inizio. Questo ha creato uno squilibrio che ha richiesto anni per riequilibrare.

Per allenare le braccia (bicipiti e tricipiti), mi piace usare tutti i tipi di intervalli di ripetizioni, alta (15-20), moderata (8-12) e bassa (4-6). Ognuno ha il suo scopo e sarà fondamentale utilizzare tutti i ranghi nella ricerca di armi più grandi.

Gli avambracci, d’altra parte, i “buggers in fiamme”. Dovrai sopportare una serie di esercizi per bruciare i muscoli per far crescere questi bambini. Le ripetizioni possono arrivare a 50 per bruciarle come se fossero in fiamme, ma ne varrà la pena quando avremo avambracci grossi e carnosi come Popeye.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in perfetta forma perché la cattiva forma o le abitudini che inizi ora ti seguiranno e porteranno a una mancanza di progresso o, quel che è peggio, a un infortunio in futuro. Molti se non tutti gli esercizi saranno nuovi per te. Quindi assicurati di utilizzare la Guida all’allenamento che funziona meglio per te.